南方网> 清远新闻

敷眼睛冷热有别,这里的护眼方法,值得收藏!

2018-10-31 09:53 来源:人民网

“ 如何护眼?”

现代人每天面对电脑、手机屏幕

眼睛常干痒疼痛

有人说用热毛巾敷能缓解疲劳

也有人建议用冷毛巾敷以改善充血

其实

  敷眼睛要根据症状选择冷热

  眼睛痒,用冷敷

冷敷一般用于急性期眼病的消肿、止痛,使局部血管收缩,减轻局部充血,抑制感觉神经,减轻疼痛。如急性卡他性结膜炎,表现为眼睛痒、发红、畏光、有异物感、流泪等。这种情况可以用冷敷。

具体操作为,把碎冰块倒入保鲜袋内,排尽空气后扎紧封口,包上湿毛巾,放在眼睛上冷敷,每次3~5分钟,每天可以重复多次。另外,眼睛外伤肿胀或做眼皮手术后,在发病24小时内都可用冷敷,快速消肿止痛。

眼睛干,用热敷

干眼症在秋冬很常见,表现为眼睛干涩、有异物感、疲劳感和畏光。热敷可以扩张血管,增加眼部血液循环,放松眼部肌肉,缓解疲劳,且能融化睑板腺腺管内的油脂并促进排出,给泪膜补充脂质,减少水分挥发。

操作方式为,用热毛巾(温度以42~45℃为佳)覆盖在双眼上,闭眼休息,每次5分钟,每天1~2次。如果医生开了治疗眼干的滴眼剂,在热敷后滴眼可增强药效。慢性眼睑炎、慢性角结膜炎、麦粒肿等,都可用热敷辅助治疗。

眼睛出血,先冷敷再热敷

有些人喝酒后用力揉眼睛,诱发结膜下急性出血,也就是眼结膜下有成块成团的出血。这种情况应先用冷敷,促进小血管收缩,可止血并防止出血加重。48小时后,再用热敷或热气熏蒸,促进淤血吸收,一周后,眼部血块可基本消掉。

需提醒的是,无论是冷敷还是热敷,这种物理治疗都仅仅是辅助手段,生活中发生眼部不适或意外伤害时,首先要请医生诊断,不要自行在家处理,以免贻误病情。

“ 这样护眼”

眼睛喜欢的 食物

保护眼睛,要给予眼睛充足的营养。

动物肝脏

动物肝脏富含丰富的维生素A,是构成眼睛感光物质的重要原料,维生素A缺乏会引起角膜上皮细胞脱落、增厚、角质化,甚至引起夜盲症、白内障等眼部疾病。

如果长时间盯着手机,维生素A的需求将大大增加,体内极容易缺乏。

鸡肝、鸭肝、猪肝、羊肝、牛肝、鱼肝等动物肝脏,是食物中最丰富的维生素A来源,且吸收率极高,每天吃两片就足以满足一天需要。

蛋、奶

蛋黄和全脂奶也是维生素A较好的来源,每天一个鸡蛋,250ml左右的全脂奶,就可以满足1/3以上的维生素A的日需求。

深色蔬菜、水果

深绿色蔬菜:如菠菜、芥蓝、小油菜等。不仅富含维生素丰富的维生素A,且其中的叶黄素含量也十分丰富,可以阻挡伤害眼睛的蓝光,使视网膜黄斑部免于受到伤害,防止眼部黄斑病变。

深黄色蔬菜:水果,如胡萝卜、南瓜、芒果等。富含丰富的B-胡萝卜素,可以转化为为维生素A,保护眼睛健康。

深紫色蔬菜:如紫卷心菜、蓝莓、桑葚等。富含丰富的花青素,可以促进眼睛视紫质的生成,稳定眼部的微血管, 并增强微血管的循环。此外,花青素还是一种强抗氧化剂,可以减少自由基对眼睛的伤害,有助预防白内障等眼部疾病。

眼睛喜欢的 穴位

保护眼睛,要经常按揉这些穴位。

1【睛明穴】

主治:缓解眼部疲劳、肿痛,降低眼压、改善迎风流泪、夜盲等。

2【攒竹穴】

主治:消除眼部水肿,改善头痛、头晕、眼睑跳动不适感。

3【承泣穴】

主治:眼睛红痛、视力疲劳。

4【四白穴】

主治:改善眼睛干涩、视力下降、减缓眼袋形成。

5【太阳穴】

主治:改善视力下降。

6【瞳子髎】

主治:改善眼周循环,消除疲劳,延缓眼睑皮肤下垂。

7【鱼腰穴】

主治:缓解眼部疲劳、肿痛。

8【丝竹空】

主治:改善睫毛倒插、头痛、偏头痛、眼睛赤痛、目眩。

9【肝俞穴】

该穴位于背部,当第9胸椎棘突下,旁开1.5寸。中医认为,肝开窍于目,肝经循行上联目系,肝的精血上输于目,我们之所以有好的视力,主要靠肝血的濡养。刮拭按摩此穴疏肝利胆,理气明目。

“ 保护眼睛”

不仅要给予眼睛充足的营养

也要经常按揉上述穴位

这样就可以告别眼干、眼涩等情况

预防眼部疾病

愿您拥有美丽漂亮的大眼睛~

来源:人民网健康

 

编辑: 刘晓维

相关新闻

微信
QQ空间 微博 0
回到首页 回到顶部

网站简介- 网站地图- 广告服务- 诚聘英才- 联系我们- 法律声明- 友情链接

本网站由南方新闻网版权所有,未经授权禁止复制或建立镜像 广东南方网络信息科技有限公司负责制作维护

违法和不良信息举报电话:87373397 18122015068

ICP备案号:粤B-20050235